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今天是2019年的第一天，不少業者都祭出優惠搶客，像是連鎖咖啡店，看準天氣冷颼颼，分別祭出買一送一、半價優惠，而超商業者則是搶先推出春節福袋，而且巧的是每家最大獎都是百萬名車，抽獎送禮毫不手軟。才剛送走2018年，但因為今年的春節腳步來得比去年快，超商業者搶先推出春節福袋，換句話說也變成元旦福袋。拆開福袋除了零食飲料之外，重頭戲就是這張抽獎券，拆開來，獎項馬上揭曉，最大獎可以抽到百萬名車。以萊爾富推出的福袋來說，100元限量55萬份，大獎除了現金禮，還以BMW百萬名車，統一超商開運福袋，9日開放預購，大獎也有豪華休旅車，另外全家超商福袋限量70萬份，同樣也有百萬賓士名車可抽。還有剛剛才結束周年慶的百貨，也搶福袋商機，統一時代百貨，元旦推出400個限量福袋，其中有獨家商品的福袋更將近20款，還有頂好超市也推出99元驚喜福袋，獎項包含現金和商品抵用券。民眾：「假如有出門逛街的話，應該是會(買)，就看他有什麼優惠。」記者錢麗如：「元旦優惠不只有福袋，咖啡也有優惠，像是這間連鎖咖啡店，購買特定系列的話，可以抽新年祝福，有機會抽到買一送一優惠。」另一間85度C，則是元旦整天全店品項祭出第二杯半價，伯朗咖啡則是酒類飲品，可以到原購買門市續杯，享半價優惠， 丹堤咖啡則是新品白鬍子咖啡，中杯、大杯都有百元以下優惠價格，各路業者祭出元旦優惠，希望在新年第一年，業績就開出紅盤。更多 TVBS 報導搶元旦財！ 三創、三越、統一時代祭「超值福袋」 試運氣！大陸掀「福袋」熱 中大獎套路報你知 日明仁天皇將退位 百貨推懷舊平成福袋 歲末叫車旺季！ 小黃車隊推「特斯拉試駕」吸睛

根據調查，當下超過七成的上班族都自認面臨職場危機。照片為示意圖，非當事人。（攝影／黃威彬）根據yes123求職網最新調查，當回顧整個職涯，高達82.7％的上班族都透露，自己曾經遭遇「職場生存戰」，結果只有50.8％的人成功保住職位，也就是說，另外49.2％最後是以陣亡收場；此時正值歲末年終，有七成二（72.1％）的上班族就說，自己正面臨職場生存危機，前五大困境依序是：專業技能不足、久領低薪造成經濟壓力大、外語能力不足、自認口才或談吐不如人，以及企業內部人事鬥爭。其他職場危機的導火線，還包含了：久未調薪、升遷管道受阻、同事之間的競爭壓力、因年齡產生的職場歧視，或者是害怕公司縮編、重整、倒閉、被合併。對此，勞工們祭出的對策，主要是「學習第二專長」、「離職找新工作」、「想辦法提高工作效率」、「報考公職」、「離職去創業」、「出國進修」，以及「主動配合加班或應酬」、「想辦法討好上司」等等。調查也指出，只有31.7％的人認為目前所屬的行業可以從事到退休，算是穩定，代表其餘的68.3％都得和明天賭一把，其中，高達六成四（64.4％）更坦言，感覺自己當下的職務很容易遭到取代、淘汰。至於哪些行業氣氛較低迷呢，結果顯示，民生服務業最慘，大眾傳播與公關廣告第二，接下來依序是：農林漁牧礦與環保生態、營建與不動產、運輸與物流倉儲；其中，又以產線作業員、客服或門市人員、影音設計人員、業務或銷售人員、行銷企劃或公關人員等職務較容易被人取代。相形之下，醫護與生技、法律政治與社福宗教、金融保險與會計統計、科技資訊、批發零售與貿易等等，都是眾人感覺較穩定的行業；最不容易被取代或淘汰的職務，則分別是研發人員、軟體技術型人員、硬體技術型人員、財務會計人員、藍領技術型人員等等。國立名校畢業從派遣工淪為打工族，每天餐費不過一百元談起職場危機的個中滋味，恐怕沒幾個比洪先生更懂了。25歲的他，頂著國立名校財金系畢業光環，從退伍前三個月開始積極求職，一開始就鎖定銀行櫃檯行員等內勤職缺，結果卻是差強人意，「我投了上百封履歷，來電邀約幾乎都是理專與信用卡業務，只接到5個『非業務性質』的面試機會，最後被一家外商銀行錄取，不過是派遣工的職缺。」即使抱持著「沒魚蝦也好」的心態，但在現實生活中，所謂的職場總有一些令人難以釋懷的事，對他而言，最無法接受的就是，整個部門只有他一個派遣員工，又是社會新鮮人、未婚身分，所以，只要遇到同事請假，各種事情自然落到他手上，結果造成工作量爆增，又沒有加班費，後來連公司大門鑰匙都交由他保管，常常被迫最後一個下班。比悲傷更悲傷的是，原本雖然只是外商銀行的派遣工作，但月薪仍有3萬5千元，對洪先生來說，還能支應自己北上生活的開銷，不料，今年八月，公司就決定不再續聘，他只好轉往百貨公司，擔任為期兩個月的「約聘賣場客服」，到了年底，又面臨一次失業窘境。如今，他認為，農曆年前職缺並不多，加上長期求職不順遂，所以積極進修程式語言課程，培養第二專長，甚至興起念頭，想轉往資訊業發展，但又苦無相關背景，只能打算從實習生做起。洪先生的家鄉在離島，目前待業期間，雖暫住在北部親戚家，因此省下萬元房租費，但依舊保有一絲骨氣──他拒絕親友金援，堅持靠自己的能力謀生；為了支付生活開銷，他只好四處尋找各種打零工的機會，「像是展場工讀生、發傳單這類時薪計酬工作，都接，一天工作8個小時大概可以賺1200元，月收入最高差不多1萬，最低還不到6千塊。」不過，隨著時序越來越接近農曆年節，眼看存款見底，還有卡債尚未還清，他為了籌措紅包錢，也開始應徵起「可以現領工資」的搬家學徒、理貨員等勞力密集的粗工工作，但至今尚未獲得錄取機會，「一個人在台北打拼，遠比想像中辛苦，我規定自己每天餐費，不能超過100元，月開銷不超過4千塊，現在一天只吃一餐，或是去買超市即期生鮮食品、飲料。」未來，他期盼自己早日擺脫打零工的日子，也把目標放寬到東南亞、大陸等外派工作機會，只圖一個穩定。轉行要下決心「砍掉重練」，專家：初次換跑道可選業務類工作對於上班族透過職場進修拚翻身，yes123求職網發言人楊宗斌建議，一旦發現「本職學能」有不足的地方，可以利用下班時間，進行「職涯充電學習」，最好還能考取證照、通過檢定，或者具備第二外語能力；甚至有機會就挑戰自我，參與公司內不同類型專案，歷練不同部門職務，藉此成為業界不可或缺的人才，「有時候像轉行或創業的契機，也可能來自新技能培養的過程。」談起轉行的可能，楊宗斌則提醒，上班族必須先有「大破大立」、「砍掉重練」的決心，假如擔心相關學經歷不足，初次轉換跑道時，不妨考慮儲備幹部、業務型職務，比較有利戰百萬年薪，「當然，想多賺一點收入，兼差或許是比較容易的方法之一；不過，要當心會不會有工時太長的過勞問題，如果影響到本職工作狀況，那更是犯了『以私害公』的大忌，等於在用公司資源從事個人兼職，應該要避免。」更多信傳媒文章

國際足球總會(FIFA)今天(21日)公布一份統計數據，指今年在俄羅斯舉行的世界盃足球賽，7月15日由法國出戰克羅埃西亞(Croatia)的決賽，共吸引全球各國11.2億人，透過各類視訊媒介與方式觀看。但是國際足總表示，總體來說，鎖定世界盃這場最後決賽至少1分鐘的觀眾，「透過各種媒介及方式觀賽的人數有35億7,200萬人，超過全球4歲以上人口的半數以上」。由國際足總委託進行的這份調查報告，發現這場世界盃最後決賽，吸引觀眾至少3分鐘目光的人數為30.4億人，跟2014年的巴西世界盃相比，增加10.9%；觀看球賽至少30分鐘或三分之一以上時間的觀眾人數為24.9億，比巴西世界盃的19.5億人多出許多。根據國際足總的統計報告，今年世界盃會內賽64場比賽的平均觀賽人數為1.91億人。這份統計數據指觀看今年世界盃的觀眾裡，有9.5%、大約是3億零970萬人不是在家觀看球賽轉播，而是「透過數位平台、在公共場所，或是在酒吧和餐廳」觀看球賽。但是世界盃決賽的部份，在家觀看球賽的比率較高，在觀看最後決賽的11.2億中，有8億8,437萬人是在家觀看傳統的電視轉播，其餘的2億3,181萬人則是到外面，或是數位平台觀看決賽。原始連結

2018年夏天泰國13名少年足球隊師生受困泰北睡美人溶洞，歷經萬難獲救，使美塞縣爆紅，成為熱門景點。（圖片來源／flickr @Angelica Jose）如果泰國很多景點你已經玩到有點膩了，也許現在起你可以去一探「睡美人洞」的究竟，2018年全球最勵志的新聞之一就是泰國「野豬」少年足球隊師生獲救的故事。6月23日12名球員跟一位教練受困，經媒體披露，隨即引起全世界關注生死交關的13人，並號召泰國和各國的專家啟動救援行動，歷經千辛萬苦，到7月10日全部奇蹟似救出，贏得響亮的歡呼聲。直到現在，這些瘦弱少年背後奮鬥故事被津津樂道，受困少年的「睡美人洞」（Tham Luang）也成為熱門景點，觀光客除旅遊曼谷大皇宮、玉佛寺、芭東區、披披群島、水上市場、四面佛之外，也會慕名而來，進而帶動清萊府偏僻美塞縣的旅遊業，這條路線將包括國家森林公園、及鄰近一個製作桑樹紙的村莊，可說是動靜皆宜。「睡美人洞」總長度超過10公里，是泰國第四長的洞穴，洞穴內部還有分支隧道，蜿蜒曲折，宛如迷宮一般，這個原本只為當地人知曉的洞穴成為了遊人紛至遝來的旅遊熱點。洞穴外遊人如織，紀念品銷售火爆英國《BBC》報導，在經過了4個多月的清理和維修後，洞穴所在的國家森林公園已在11月中旬重新對民眾開放，許多人排著隊在寫著洞穴名稱的標牌前自拍留念。雖然目前遊客不能進入睡美人洞穴內部參觀，但在洞穴兩邊，已經搭起了100多個攤位，販售各種紀念品，可見這一景點的熱鬧程度。在公園附近小鎮美塞銷售彩票的維帕說，當地人一直想讓睡美人洞成為熱門景點，但一直也沒紅起來，直到少年足球隊的事情使它成為了全世界知名的地方。雖說「睡美人洞」還沒有開放，但旅客可以參觀公園內另外三個洞穴：大佛洞、娜迦洞和岩羚羊洞。它們的洞內地形同樣複雜，溶洞景觀鬼斧神工，不輸給睡美人洞。據泰國政府表示，睡美人洞穴裡面將建成一座博物館，展現少年足球隊救援的整個過程，以及紀念在救援中遇難的前泰國海軍海豹部隊成員沙曼‧古南，還會設置互動式的資料庫。此外，在公園入口附近，一個大型帳篷式度假村也正在緊鑼密鼓的建造中。師生13人歷險記可以拍成冒險電影除溶洞美景吸金外，這13人驚險刺激的歷程簡直可以拍成類似《七寶奇謀》（The Goonies）的好萊塢少年冒險電影，他們出生貧寒跟力爭上游的背景被起底，其中唯一能說英語的14歲少年阿杜，在被困後第9日，向尋獲他們的英國潛水員提供重要的一手資訊，方便救援行動。阿杜還會說中文在內的5國語言。這名佤族少年出生在毒品走私氾濫的緬甸地區，父母在他小時候將阿杜偷渡到泰國北端的清萊府美塞，由一對教會牧師夫妻照顧，希望他能夠脫離貧困、正常上學。阿杜努力用功奮發向上，課業成績優秀，讓父母感到驕傲，並獲得學校免學費及免午餐費的待遇。他發奮學習後精通通多達5種語言，包括泰語、緬甸語、中文、英語及佤族語。在泰北求學階段，阿杜和多數泰國籍的同齡足球隊少年一起在美塞踢球，但不同的是，阿杜跟佤族人一樣，無法取得任何國家的公民證，只能在泰、緬兩國之間穿梭。更多信傳媒文章

中國時報【張潼╱台北報導】北市府跨年活動播將近1小時電競比賽，現場觀眾傻眼、電視機前民眾也誤以為轉錯台，各界罵聲不斷，甚至有網友評為台北歷來最爛的跨年活動。值得關注的是，由於這場跨年活動，是在前觀傳局長陳思宇任內規畫，她投入立委補選後，也頻頻主打自己擁有行政經驗的優勢，如今任內籌辦的活動被罵翻，也替這場跨年增添政治味。柯稱改變不見得都100分台北市長柯文哲1日緩頰，辦活動20幾年不可能節目都一樣，一定要創新、改變，但改變不見得都100分；陳思宇則堅持，外界的評論一定虛心受教，但是電競作為台灣之光，且在全球有將近300億產值、有3億直播觀看人口，以台北跨年晚會這樣的國際平台，讓它有機會被國際看到，也是很好的機會。觀眾傻眼氣氛比天氣冷有別於一般跨年晚會都是歌手輪番上台表演，2018台北市跨年晚會卻在一開場，就安排1小時電競比賽，加上天氣溼冷，導致現場氣氛相當「冷」，電視機前觀眾也一頭霧水。有網友認為這是歷年最差的跨年活動，也有人認為，若不是倒數前天后張惠妹的演出救了整場表演，根本慘不忍睹。對於此次跨年負評連連，柯文哲表示，辦活動一定會檢討，但辦20幾年不可能節目都一樣，一定要創新、節目要改變，但改變有時候不見得提出10個都100分，就像考10科會有1科不及格，「還好啦！」他也說，幾十萬人場合，遇到天氣不好的確是問題。陳思宇還說，跨年活動當時有美聯社、路透社都在現場直播，所以如果把台北市的重要產業放上這個國際舞台，作為台北走進世界的連結，這也是提出此構想的很好的出發點。

根據調查，當下超過七成的上班族都自認面臨職場危機。照片為示意圖，非當事人。（攝影／黃威彬）根據yes123求職網最新調查，當回顧整個職涯，高達82.7％的上班族都透露，自己曾經遭遇「職場生存戰」，結果只有50.8％的人成功保住職位，也就是說，另外49.2％最後是以陣亡收場；此時正值歲末年終，有七成二（72.1％）的上班族就說，自己正面臨職場生存危機，前五大困境依序是：專業技能不足、久領低薪造成經濟壓力大、外語能力不足、自認口才或談吐不如人，以及企業內部人事鬥爭。其他職場危機的導火線，還包含了：久未調薪、升遷管道受阻、同事之間的競爭壓力、因年齡產生的職場歧視，或者是害怕公司縮編、重整、倒閉、被合併。對此，勞工們祭出的對策，主要是「學習第二專長」、「離職找新工作」、「想辦法提高工作效率」、「報考公職」、「離職去創業」、「出國進修」，以及「主動配合加班或應酬」、「想辦法討好上司」等等。調查也指出，只有31.7％的人認為目前所屬的行業可以從事到退休，算是穩定，代表其餘的68.3％都得和明天賭一把，其中，高達六成四（64.4％）更坦言，感覺自己當下的職務很容易遭到取代、淘汰。至於哪些行業氣氛較低迷呢，結果顯示，民生服務業最慘，大眾傳播與公關廣告第二，接下來依序是：農林漁牧礦與環保生態、營建與不動產、運輸與物流倉儲；其中，又以產線作業員、客服或門市人員、影音設計人員、業務或銷售人員、行銷企劃或公關人員等職務較容易被人取代。相形之下，醫護與生技、法律政治與社福宗教、金融保險與會計統計、科技資訊、批發零售與貿易等等，都是眾人感覺較穩定的行業；最不容易被取代或淘汰的職務，則分別是研發人員、軟體技術型人員、硬體技術型人員、財務會計人員、藍領技術型人員等等。國立名校畢業從派遣工淪為打工族，每天餐費不過一百元談起職場危機的個中滋味，恐怕沒幾個比洪先生更懂了。25歲的他，頂著國立名校財金系畢業光環，從退伍前三個月開始積極求職，一開始就鎖定銀行櫃檯行員等內勤職缺，結果卻是差強人意，「我投了上百封履歷，來電邀約幾乎都是理專與信用卡業務，只接到5個『非業務性質』的面試機會，最後被一家外商銀行錄取，不過是派遣工的職缺。」即使抱持著「沒魚蝦也好」的心態，但在現實生活中，所謂的職場總有一些令人難以釋懷的事，對他而言，最無法接受的就是，整個部門只有他一個派遣員工，又是社會新鮮人、未婚身分，所以，只要遇到同事請假，各種事情自然落到他手上，結果造成工作量爆增，又沒有加班費，後來連公司大門鑰匙都交由他保管，常常被迫最後一個下班。比悲傷更悲傷的是，原本雖然只是外商銀行的派遣工作，但月薪仍有3萬5千元，對洪先生來說，還能支應自己北上生活的開銷，不料，今年八月，公司就決定不再續聘，他只好轉往百貨公司，擔任為期兩個月的「約聘賣場客服」，到了年底，又面臨一次失業窘境。如今，他認為，農曆年前職缺並不多，加上長期求職不順遂，所以積極進修程式語言課程，培養第二專長，甚至興起念頭，想轉往資訊業發展，但又苦無相關背景，只能打算從實習生做起。洪先生的家鄉在離島，目前待業期間，雖暫住在北部親戚家，因此省下萬元房租費，但依舊保有一絲骨氣──他拒絕親友金援，堅持靠自己的能力謀生；為了支付生活開銷，他只好四處尋找各種打零工的機會，「像是展場工讀生、發傳單這類時薪計酬工作，都接，一天工作8個小時大概可以賺1200元，月收入最高差不多1萬，最低還不到6千塊。」不過，隨著時序越來越接近農曆年節，眼看存款見底，還有卡債尚未還清，他為了籌措紅包錢，也開始應徵起「可以現領工資」的搬家學徒、理貨員等勞力密集的粗工工作，但至今尚未獲得錄取機會，「一個人在台北打拼，遠比想像中辛苦，我規定自己每天餐費，不能超過100元，月開銷不超過4千塊，現在一天只吃一餐，或是去買超市即期生鮮食品、飲料。」未來，他期盼自己早日擺脫打零工的日子，也把目標放寬到東南亞、大陸等外派工作機會，只圖一個穩定。轉行要下決心「砍掉重練」，專家：初次換跑道可選業務類工作對於上班族透過職場進修拚翻身，yes123求職網發言人楊宗斌建議，一旦發現「本職學能」有不足的地方，可以利用下班時間，進行「職涯充電學習」，最好還能考取證照、通過檢定，或者具備第二外語能力；甚至有機會就挑戰自我，參與公司內不同類型專案，歷練不同部門職務，藉此成為業界不可或缺的人才，「有時候像轉行或創業的契機，也可能來自新技能培養的過程。」談起轉行的可能，楊宗斌則提醒，上班族必須先有「大破大立」、「砍掉重練」的決心，假如擔心相關學經歷不足，初次轉換跑道時，不妨考慮儲備幹部、業務型職務，比較有利戰百萬年薪，「當然，想多賺一點收入，兼差或許是比較容易的方法之一；不過，要當心會不會有工時太長的過勞問題，如果影響到本職工作狀況，那更是犯了『以私害公』的大忌，等於在用公司資源從事個人兼職，應該要避免。」更多信傳媒文章

2018年一共推出5部電影作品的馬東石，從《冠軍大叔》《與神同行2》《鬼神拍檔》《非賣品》，到即將在12月28日在台上映的《惡鄰布局》，觀眾們總是對他用拳頭打倒壞人的劇情相當喜愛，不過為何馬東石總是接拍同類型的電影呢？除了《與神同行2》中的角色沒有讓馬東石發揮巨石強森般的強力拳頭，其餘電影中的他幾乎都離不開懲奸除惡的劇情，難道馬東石不怕被定型？他說：“我在作品中大多飾演對抗壞人的角色，觀眾可能會感到有點膩，但我仍對這樣的角色深感共鳴，所以才會自然而然地選擇痛毆壞蛋的作品來演出吧！”他更透露自己小時候夢想成為警察，所以也就很喜歡這種充滿正義感的角色。一年五部作品與觀眾見面，馬東石也被定義為多產的演員，不過他說自己並非票房保證，更謙虛地說自己演技不好，只是他也像其他演員一樣很努力詮釋自己的角色。“其實我也是一年拍攝3部電影，只是最近正好都接連上映，所以讓大家覺得作品很多吧！”馬東石說。《惡鄰布局》描述一位被調職到偏遠地區擔任老師的基哲（馬東石飾），很努力想融入大家卻發現這地區的人似乎都隱藏著一些秘密，學校裡其中一位女學生宥貞（金賽綸飾）努力找尋著失蹤的好友，卻幾乎沒有人幫助她，在她不放棄持續搜尋好友的過程中，卻讓自己也一步步陷入險境。馬東石該如何營救金賽綸並揭開整個社區的謎團呢？《惡鄰布局》將於12月28日正式在台上映。照片/影片：車庫娛樂

（中央社記者田裕斌台北28日電）台股今天封關，最後一盤拉高41.87點，劃下完美句點，不過台股今年歷經創下1990年4月以來高點11270點後，最後全年卻下跌915.45點，每位股民平均虧損44.27萬元。台股今天以9727.41點封關，全年下跌915.45點，終結連2年的漲勢，市值也從去年底的新台幣31兆8319.36億元，縮水至27兆3058.17億元，蒸發4兆5261.19億元，根據台灣證券交易所統計，以截至11月底投資人開戶歸戶數1022.3萬戶計算，平均每戶虧損約44.27萬元。但若就今年有交易戶數704.9萬戶計算，今年曾進出台股的投資人平均每人虧掉64.2萬元，不但白忙一場，還輸掉不少血汗錢。讓投資人今年慘賠收場的主因，跟10月台股大幅修正脫不了關係，當月台股大跌1204點，相當於台股市值一次就縮水近6兆元，也把今年以來累積的漲幅一次跌光，指數最低點落至9400點，至封關日，指數仍在9400點至10000點之間整理，再難站上萬點大關。法人表示，由於明年全球主要經濟體成長預估都趨緩，加上美中貿易戰、美國升息次數、中國大陸景氣狀況等變數相互影響，明年資本市場操作難度大增，投資人心態宜謹慎保守，荷包才不會再失血。（編輯：李信寬）1071228

中國時報【蕭承訓】越南觀光團來台大舉脫團，移民署追查發現，這些旅行團係由嫁來台灣的越南籍女子安排，脫團客來台後也在越南同鄉或親友接應下藏匿。據統計，近年歸化我國籍的外籍配偶中，以越南外配4萬多人最多，但歸化後離婚率也最高，每4對就有1對，值得政府在面對移民及觀光政策時，多所關注。越南籍阮姓女子來台7日後跑回越南，其實這類婚姻官司在法院訴訟中屢見不鮮，這類婚姻多是透過仲介牽成，建立在金錢基礎之上，或者是透過越南親友間彼此介紹，有的更是因家暴離婚後，想要留在台灣找個對象結婚有所依靠。據統計，2008至2016年間，透過結婚取得我國籍的越南外配為4萬3540人，取得國籍之後離婚有1萬1673人，比例高達26.81％。歸化國籍後離婚者，及離婚後再與原屬國人(或與外國人)結婚梅開二度者，也都以越南最多。內政部研究認為，歸化後1年內離婚比率由2008年1.76％降至2016年1.59％，1-2年內亦由2008年8.08％降至2015年3.82％，顯示近年加強外籍配偶婚姻輔導政策已逐漸發揮功效，離婚率已趨下降，但值得注意的是，柬埔寨外配人數雖然只有千人，歸化後離婚比例卻高達33.1％，顯然偏高。不過，大批越南籍外配，再加上有高達2萬多的越南籍逃逸移工在台行蹤不明。警方坦言，越南人彼此間很團結、會相互照應，所以一個牽一個逃逸率高，再被安排到他處工作，尤其許多小吃店、美甲護膚店多由越南女子經營，形成新的據點。高雄警方日前到俗稱「魚翅樓」的護膚店追查脫逃越團，發現店內共13名女服務生，其中9人是越南籍歸化我國籍，並都持有中華民國身分證，才會讓民眾誤會越南旅客藏身在該處，但這現象也凸顯這類越南店潛藏的治安隱憂。

【早安健康／孫于琛報導】只要15分鐘，反覆練習緩慢呼吸，就達到視力回復的功效！「只要呼吸就有效？」對這抱持著驚訝與存疑的人想必不少，但只要聽到呼吸法帶動血液循環變好，相信就能更容易了解箇中奧妙。就算是視力，也可以藉由肌肉的運動達到調整的目的。 原久子畢業於東京高等針灸學校後，從事東洋醫學的臨床研究，並透過自己的研究成果發明獨特的視力回復呼吸法。著有《呼吸を変えれば目はどんどんよくなる》（暫譯：改變呼吸讓視力變好，KKlong出版）。 視力回復呼吸法，3小時後確實感受到視力變好 「深呼吸可以讓你眼睛的運動更好，不只可以消除疲勞，視力也會變好。」聽到這句話的人，通常都是嚇一跳或是半信半疑說「呼吸和視力有關連嗎？」原久子表示，人類的身體是一體的，不但互相結合、互相影響，且有著我們無法想像的緊密性。 雖然呼吸跟眼睛乍看沒有任何關連，但其實你怎麼呼吸會決定視力回復的速度。原久子的呼吸法是讓丹田有意識地運作，並使血液暢通。 在原久子所開設的視力回復課程中，學員上課前總是會先量原本的視力，做完3小時候再測量一次，通常都會上升個0.1～0.3左右，甚至還有人上升0.6～0.8。 血流不順是視力低下的原因 為什麼深呼吸可以讓視力回復呢？想要解開這個疑問，先讓我們來了解眼睛的構造。 人類的眼睛其實與相機很像。外部的光通過角膜，在水晶體（類似相機的鏡頭）折射，在像底片一樣的視網膜上成像。水晶體的表面則有連接在兩側的虹膜，可以控制瞳孔放大與縮小，調節射入眼睛的光線多寡。而在視網膜上的成像，藉由視神經傳達到腦部，才讓你產生了「看到」的認識。因此這樣看下來，要保持眼睛一日在最佳狀態，肌肉扮演著最重要的角色。 那麼為什麼我們會近視呢？首先，調整水晶體的睫狀肌收縮還是鬆弛，就會導致水晶體膨脹或是萎縮。因此只要保持讓肌肉正常運作，就可以保有健康的視力，否則會讓自己更加疲勞，近視度數也會增加。 視力不好的最大原因就是不當使用眼睛肌肉，所以導致血液循環不順，跟胸肌、大腿肌的血液循環不順一樣重要。別小看眼睛的血管很細，正因為細所以分布很廣，對身體的影響很大。 視力回復呼吸法，身心都放鬆 上面提到視力變差是因為血液循環不好，那血液循環不好到底是怎樣的狀態呢？ 首先血管會收縮，所以血液的通道就會變得狹窄。另一個情況則是血液會被脂肪與老廢物堵塞，流速變緩。而視力回復法就是改善這兩個方面，不但讓血流變順暢，也緩和眼睛壓力。 此外，不同於其他呼吸法，總是希望呼吸的次數能漸漸增加，視力回復呼吸法卻強調呼吸次數越來越少，但是要緩慢的深呼吸。一開始1分鐘約呼吸16～17次，之後再進步至1分鐘6～7次，最後希望能達到1分鐘只呼吸3次。呼吸次數減少，卻可以吸入最大量的氧氣，比平常吸入5～6倍的氧氣都是可能的。 視力回復呼吸法步驟 首先，在呼吸前要先找到丹田的位子。左手橫摸著肚子，大拇指剛好貼在肚臍上。 接著，在左手的小指下面緊黏著右手的大拇指，橫著貼在下面。以這樣的手勢，丹田就剛好在右手正下方。雖然如此也不必太拘泥細部位置，只要注意「大概在這裡」就可以了，無需有壓力。 有意識地使用丹田的力 視力回復呼吸法是以東洋醫學為基本，運用丹田的力完成的呼吸法。在呼吸的同時，必須有意識地讓丹田出力，並把兩手放在丹田的位置確實呼吸。 雖然站著呼吸也可以，但坐在椅子上才能輕易讓全身處在放鬆的狀態。想要讓眼睛看得清楚，每天至少要這樣呼吸100次，光看數字好像很困難，但其實真正做起來僅花了15分鐘，比起我們使用眼睛的時數可說是非常容易達成。 此外，一開始可能會因為腹部無力、呼吸不順而感到焦躁，但切記急躁會使效果大打折扣，因此找個能讓自己放鬆的時段，緩慢且輕鬆地反覆同樣的呼吸，效果一定會顯現出來。 花費3年達到視力1.0 聽完視力回復呼吸法，想必許多人還是抱持著半信半疑的心情，但作者原久子本身就是一個成功例子，她從原本的0.01轉變成1.0。原久子認為，視力回復呼吸法雖然有功效，但因為必須重複做簡單的呼吸，又無法立即感受到大幅度的效果，而使人感到焦躁。 她本身就花了3年的時間才回復到原來的好視力，連害她戴不上隱形眼鏡的乾眼症都治好了。 原久子表示，視力回復呼吸法雖然無法像雷射治療近視般效果神速，但對身體是最無風險與副作用的治療法。所以除了要有持之以恆的心，也切記勿焦躁，保持愉快的心情視力才會慢慢變好。 延伸閱讀：